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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今日のトレーニングは2つともダンベルを使う。やっぱりボディメイクにダンベルは不可欠なのね~と思いながら、ダンベルを用意(夫も使っているので、まずはウェイトを軽くしないと…)

★11日目のトレーニング★

「ダンベル・フライ」
①一番下から半分の高さまで7回
②半分からいっぱいの高さまで7回
③一番下からいっぱいまでの高さまで7回

「トゥー・アーム・ロウ」
①一番下からいっぱいまで4回
②一番下から半分の高さまで4回
③半分からいっぱいまで4回
④一番下からいっぱいまで4回
目標16回

「ダンベル・フライ」は2キロのダンベルを使用。たった2キロなのに腕が折れそうになった。こんなに2キロって重かったっけ????と思うほど。腕を鍛えるわけではないので、大胸筋に効くように意識してがんばってみた。はぁ~腕折れなくてよかった…
「トゥー・アーム・ロウ」は2キロでは軽そうだったので、2.5キロにしてみたが、やっぱり少し軽いみたいだ。では3キロに…と増やしているうちに16回以上やっちゃったよ( ̄□ ̄;)まっ、いいか。
DVDを見ると、とても簡単そうにやっているので、自分でも出来そうな気がするんだけど、実際やってみると難しいものだ。ダンベルのエクササイズは私には難しくて、やってはいるけれど、いつも「これでいいのかな~」という感じ。今度、ジムに行って聞いてみよう。

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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
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