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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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腕を出す夏も近づいているので、今日は気合を入れてトレーニングするぞっ!と本を開くと、今日は私の苦手なプッシュアップ( ̄□ ̄;)!! 「手をつく幅は狭く。向きはまっすぐに」と?できるかーっ!そんなこと!と言いたい気持ちをグッとこらえ、うつ伏せに。はぁ~覚悟してやりますか…

★15日目のトレーニング★

「ニー・ナロー・プッシュアップ」
①1~4回目は2秒で上げ、10秒で戻す。
②5~8回目は10秒で上げ、2秒で戻す。
目標8回

「スタンディング・カール」
①一番下からいっぱいまで4回。
②一番下から半分の高さまで4回。
③半分からいっぱいまで4回。
④一番下からいっぱいまで4回。
目標16回

「ニー・ナロー・プッシュアップ」は、両手の間隔をせまくとり、膝をついて行う腕立て伏せ。2秒で上げる&戻すはいいけど、10秒で上げる&戻すって何?冗談でしょ?というくらいキツイ。だからスロトレなんだけどね(^^)夫は「こんなの簡単だよ!膝ついてやるんでしょ」とバカにしてるから「じゃあ、やってみなよ!」とムカッ。「けっこうキツイね(苦笑)」と夫。でしょ?10秒ってかなりキツイよ。でも、がんばって8回クリア。ふぅ~( ̄□ ̄;)アセアセ.....

「スタンディング・カール」は、上腕の筋肉を使ってダンベルを上げ下げする。中間の高さの設定で、より細かく筋肉を意識する。2キロでは軽いかと思い2.5キロのダンベルで挑戦。私には、ほどよく効いている感じだった。最後は腕がプルプルしたよ。スロトレで、こんなに汗かけるなんて…(^ー^;)ちょっと嬉しい♪
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コメント、ありがとうございます!
遊びに来させていただきました♪
すごいですね~本格的に筋トレされているのですね~私も前はジムに通っていましたが、2人目の出産でなかなか時間がとれず、今は行ってません。なので自宅でトレーニングなんて夢のようです!!参考にさせていただきますね!!また遊びに来ます♪
ぽよぽよん URL 2006/06/22(Thu)00:03:57 編集
Re:コメント、ありがとうございます!
ぽよぽよんさん
わざわざ遊びにきてくださって、ありがとうございます。私もまたお邪魔しますね♪全然本格的ではないのですよ~まだまだわからないことばかりで、筋トレ勉強中なんです。奥深いですよ…本当に(^^)
2006/06/22 00:46
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



モムチャン・ダイエット
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プロフィール
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ふたこぶらくだ
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性別:
女性
職業:
双子ママ
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自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
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いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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