モムチャン第３週目★２日目

息子が水痘により、一週間も幼稚園をお休みしている。熱も下がったし、かゆみもおさまってきているから元気なのに家にいる感じ。家事もはかどらないし、外には出られないし、こまっちゃうなぁ～病気だから仕方がないんだけど。
当然、家でのエクササイズが中心になる。娘の習い事があったので、息子を実母に預け、運動不足解消のため約４キロ離れた幼稚園まで自転車でお迎えに行ってきた。ところが急に日が出てきて気温があがり（３０度近くあったらしい）暑いこと暑いこと…大後悔（＞□＜；） やめとけばよかった～往復約５０分の過酷な有酸素運動。


３週目★２日目のエクササイズ★

自転車こぎ　５０分
踏み台昇降　３０分
ストレッチ　５分
ふくらはぎのエクササイズ　２セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各２セット
ストレッチ　５分

しっかり日焼け止めを塗ったけど、腕が少しヒリヒリする。せっかく５０分も自転車をこいだのに、これだけでも体が火照る感じがしてエクササイズはできず…夜になって子供たちが寝てから踏み台昇降。その後、いつものようにダヨンさんのエクササイズ開始！３週目にはいって、ようやくコツをつかんできた感じ。エクササイズだけでも、かなりの汗がでてくる。筋肉を意識することができるようになってきている。１～２週目の時は、２セットやることなんて考えられなかったけど、今は３セットでもいけそうな感じ。本当に少しずつだけど、体が変わってきているんだなぁ、きっと。
昨日は体調がすぐれなくて、少し軽めにエクササイズをしてみた。完全にお休みしてしまうとクセになってしまいそうで、怖くてお休みできなかった。（本当はお休みした方が良かったのかもしれないけど）でも、今日は体調完全復活！！無理さえしなければ、人間の体って簡単には壊れないものよね（＾＾）
ダヨンさんの言うように「しっかり食事をしてこそ痩せられる」とは本当かもしれない。今日は、しっかり食事をしてエクササイズをした。食事がおろそかになると、基礎代謝が下がってしまうということ忘れかけていた。ちゃんと食べないと筋肉が作られないもんね～
昨日の体調不良はエネルギー不足だったのかも。反省した。