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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今日は、梅雨の晴れ間で布団を干したことからスイッチが入り、大掃除をしてしまった。何かの本に「雑巾がけ」はカロリー消費量が多いって書いてあったなぁ~(^^)かなりいい汗かけたよ。
でも、水痘で休んでいる息子がいるのでエクササイズまでは出来ず、早めの帰宅を夫にたのんでジムへ。(なんて母親だ…私は)
今日も最後のエアロにギリギリ間に合い、スカッと汗をかいてきた。気持ちよかった~♪一日大掃除でむくみ気味(?)だった足がスッキリした。掃除疲れのカラダが目覚める感じで、体調は絶好調!どこまでも筋トレできそうな自分が怖いくらいだった。

3週目★3日目のエクササイズ★

エアロビクス 45分
ストレッチ 5分
上腕部のエクササイズ 2セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ 各2セット
ストレッチ 10分

ジムの中で、自体重で腹筋をやっている人って私くらいだなぁ。腹筋を鍛えるマシーンも何種類かあるけど、自分でやった方が数倍効いている感じがする。マシーンを使いこなしてないからだけど…使いこなすまでに時間がかかるなら、まず自分で腹筋だよね(^^)
上腕部のエクササイズをしていると、なぜか注目されてしまう。私がダンベルを上げている姿って、そんなに変?(笑)これでも真面目にやっているんだけど。今日は4キロのダンベルを使用。2セット目の10回目からは「もう上がらないっ!」と限界を感じた。う~っ、明日は筋肉痛になりそうだ。エクササイズに慣れてきて、今日は腹筋もかなり効いている感じだ。よい傾向だわ~♪

エアロビクスをやっていて思ったけど、やはり体にフィットするウェアを着ないとダメだ。自分の体のラインを確認して、もっと絞りたい部分を意識するには、ダボダボのウェアでは全然ダメ。今日はフィットするパンツに、短めのTシャツだったから、鏡をみて「あぁ~まだまだだなぁ。もっとこの辺をしぼらないと…」とぜい肉を確認。そして、イントラさんのナイスバディに刺激され「がんばるぞ~!!!」とヤル気がメラメラわいてきた。張り切ってエアロ&筋トレをやったので、今日は長めのストレッチで終了!!
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Comment
腹筋
実際マシン使うより自体重で腹筋やった方が
効果あるんだって。
しかも足は支えない方が良いとの事。
私も最近はマシンなんて使わないよ。
ゆう☆ 2006/06/21(Wed)02:22:39 編集
Re:腹筋
本当に、そうだよね~♪
自体重が一番重いって!(笑)そりゃあ、腹筋に効くでしょ。足では支えない方がいいって、どういうこと?知りたい!知りたい!教えて~
2006/06/22 00:43
無題
ほら、よく足をどこかに引っ掛けたり
押さえてもらって腹筋やるじゃない。
某スポーツ施設のイントラは
モムチャンの下腹エクササイズの足の形
で腹筋やってたよ。
ゆう☆ 2006/06/22(Thu)23:23:37 編集
Re:無題
なるほど…
イントラが腹筋やってた???どこで?
勤務中に自分がトレーニングしてもいいの?(笑)
2006/06/23 09:52
無題
いや、「マシンとかいろいろあるけど
ほんとのところ何が一番効くの?」って聞いてみたの。
(ジムでこんな事聞く事自体がオバサン化?)
そしたらやってみせてくれたよ。
ゆう☆ 2006/06/23(Fri)16:46:28 編集
Re:無題
そっか~イントラが自主トレやってるのかと思った。ちょっとビックリするよね~(^^)
2006/06/24 00:59
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これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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