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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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あれれ?今週は「腕まわりをシェイプ」じゃないの?今日は総合バランスアップのために、ももと腹筋だってさ。はぁ~クランチか…もう今日はいいよ。と言いたいところだけど、やらないわけにもいかないなぁ。
バランスボールだしてこよっ。┐( -"-)┌ ヤレヤレ

★16日目のトレーニング★

「バランス・ニーベント・ヒップリフト」
①一番下から半分の高さまで7回
②半分からいっぱいまでの高さまで7回
③一番下からいっぱいまで7回
目標21回

「クランチ」
①基本スピードで15回
②上げた姿勢を15秒間キープ
目標15回

「バランス・ニーベント・ヒップリフト」は、仰向けに寝た姿勢でバランスボールに足を乗せ腰を浮かす。ももの裏側に効く。私ってバランス感覚がいまいちなのかな?慣れないせいなのかボールを使ったエクササイズは、グラグラしちゃってやりにくい。でも、その分集中できるしターゲットの筋肉も意識しやすいような気もするなぁ。ボールなしでも効果がありそうな動きだよね。そうそう、頭を浮かすと効果半減だし、首を痛めるんだって。気をつけないと…
「クランチ」は、仰向けに寝た姿勢から腹筋を使って上体をおこす。反動を使わないように気をつけて…最後に15秒間キープ!!はぁ~腹筋はだいぶ強くなったみたいだ。こんなことも出来るようになった。まだまだだけどね。

気分が乗らなくても、短時間で終わるスロトレ。
今日みたいな日でも終了。


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Comment
色々あるんですね。
まずは、ボクのブログにコメントありがとうございます。
エクササイズ色々あるんですね。ボクは、体脂肪を燃やすことだけを行っています。
歩くのと、エアロバイクを主にしてます。
多分、週1ペースでダイエットのブログを更新しようと思っていますのでよろしく!
NorthLand URL 2006/06/22(Thu)23:44:45 編集
Re:色々あるんですね。
わざわざ、ご訪問いただき、ありがとうございます(^^)また、お邪魔しますね。お互いに頑張りましょう♪
2006/06/23 09:53
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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プロフィール
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性別:
女性
職業:
双子ママ
趣味:
旅行・読書・スポーツ
自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
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いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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