モムチャン第３週目★５日目

子供が二人とも幼稚園をお休みし、家にいた。昼間は子供と遊んだり、家事をやったりで終わってしまい、エクササイズは夫が帰宅してからになった。夜になり小雨が降ってきたが、ウィンドブレーカーを着てウォーキングに出かけ、ちょっと遠くの遅くまでやっているスーパーまで行った。片道は約３０分かけて歩き、帰りは１０分のランニング。クールダウンのため１０分ウォーキング。その気になれば私もウォーキング出来るんだぁ…と新たな発見ﾟ+.(◕ฺ∀◕ฺ)ﾟ+.
サウナスーツとか大嫌いな私だけど、ウィンドブレーカーのサウナ効果で汗ダラダラ。汗だか雨だかわからなくなっちゃった。

３週目★５日目のエクササイズ★

ウォーキング　４０分
ランニング　１０分
ストレッチ　５分
腕のうしろと背中のエクササイズ　１セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各２セット
ストレッチ　１０分

今日はジムが休みだったので有酸素運動は諦めていたけど、ウォーキングでこんなに良い汗をかけるなんて、ちょっとうれしいかも（＾＾）♪
心拍数があがらないので少しランニングもしたけど、疲れもなく適度な運動量。これからジムがお休みの時は、ウォーキングにしよっ！
本を見ると、今週は「腕のうしろと背中」のエクササイズが１セットだ。なぜ２セットではないんだろう？不思議。あまり得意なエクササイズではないからいいのだけれど、気になるなぁ。だからといって２セットやるつもりもないんだけどね（笑）
ほどよく体も温まり、腹筋エクササイズでも充実した時間が過ごせたので、とても満足。ストレッチを多めにやって、本日のエクササイズは終了！

前から骨盤のゆがみが気になっていたので、今日から「骨盤エクササイズ」も取り入れることにした。