ボディメイク第１６週目★２日目

★本日のトレーニング★

エアロビクス　４５分
ストレッチ　５分

腹筋　
・クランチ
・ツイストクランチ
・レッグレイズ

バランスボールのエクササイズ
骨盤エクササイズ

ストレッチポールで
リセット＆コアコンディショニング


今日は、ジムのインストラクターに
「なぜ筋肉痛にならないのか…」と質問。
いろいろなことが考えられるみたいだ。

でも、「継続していれば筋肉はつくから大丈夫」と言われた。

筋トレは筋肉痛があるうちはやってはいけないんだけど
私の場合、筋肉痛がない！ということは
筋トレやってＯＫ？
そんなわけないよね～ちゃんとお休みさせないと。

筋肉はお休みしているときに
作られるんだもんね。

筋トレって地味だけど
なんか楽しいんだよね。

このブログ、
方向性変わってきてる？（笑）

ボディメイク第１６週目★１日目

★本日のトレーニング★

「休息日」



昨日、あんなに筋トレしたのに、全然筋肉痛になっていない。
なんでだ～？達成感ないじゃない？
トレーナーさんにフォームもチェックしてもらいながらやったし、ちゃんと筋肉を触ってもらって「ミシミシ言ってますよ（笑）」って言ってたのになぜ？と不安になってしまった。

私の筋肉育ってるの～？（涙）

私は昔、クラシックバレエをやっていて体がとてもやわらかかった。
でも、出産時の長期入院で歩けなくなってから、筋肉がなくなり柔軟性もなくなってしまった。かたい体が許せなくて、毎日のストレッチに命をかけているくらい。「昔みたいに、やわらかくなりますよ～に！」と念じながら。そのせいじゃないよね？

ストレッチが筋肉痛を緩和するというけど、１００％じゃないでしょ？
今すぐトレーナーに電話をしてしまおうかと思ったけど、筋トレ仲間の友人とランチをして、私の切実なこの思いを聞いてもらった。
彼女も「休息日」でよかったよ＾＾

あ～こんなに筋肉を愛してるのに
どうして私の筋肉は育ってくれないの？
脂肪を落とすことは簡単だけど、筋肉をつけるのって
ほんと難しい。

だからこそ、筋肉のある人を尊敬しちゃう☆
いいな～

ボディメイク第１５週目★７日目

★本日のエクササイズ★

バイク　１０分
ストレッチ　５分

パーソナルトレーニング　６０分

エアロビクス　４５分
ストレッチ　１０分



久しぶりにフラフラだ…( ´△｀) アァ-
こんなことはめったにないんだけど。
前回、全然筋肉痛にならなかったので、少し負荷をあげられてしまったのと、私の弱点でもある肩を集中的にトレーニングされた。
パソコンを打つ手が震えるのは、今日がはじめて。

こんな疲労感は、学生の時の部活以来だよな～
まだまだ筋力が弱いので、負荷はたいしたことないはずなんだけど、トレーナーと共に、正しいフォームで行う筋トレは本当に疲れる。
これが本当なんだよね、正しいフォームを身につけないと…

１種目終わってホッとしていると
「フォームも安定してるから、もう１セット！」って冗談でしょ？
って感じだったけど、なかなか自分では、そこまで追い込めないからね。

腹筋は何種類かやったけど、
「僕より強いですよ！すごい！」と褒められた。
モムチャン・ダイエットで鍛えた腹筋に、トレーナーもビックリ？（笑）

さすがに腹筋を毎日やっていると
めったなことでは筋肉痛にならない。
今日も、あれだけ追い込まれたのに腹筋だけは
ぜ～んぜん平気みたい。

あ～疲れたけど、ほんと楽しかったぁ♪
今日、注意されたことやアドバイスをメモしておかなきゃ！
お金かかってるからね（笑）

ボディメイク第１５週目★６日目

★本日のエクササイズ★

エアロビクス　４５分
ストレッチ　５分くらい

筋トレ系プログラム　４５分
ストレッチ　１０分



今日は、友人とジムへ。
明日、パーソナルトレーニングがあるので、筋肉痛になるわけにはいかないな～と思いながら、けっこうハードなプログラムにノリで参加してしまった。ちょっと後悔…

明日、大丈夫かなぁ（笑）

今日は、家でもテレビを観ながらストレッチ。
大好きなストレッチポールも使って、とにかくストレッチ。
筋肉疲労回復のために、黒酢を飲んで
あと、何ができる？？？？
ご飯もいっぱい食べたし。

有酸素運動でもすればいいんだけど…
今日は、時間的にもう無理だなぁ。

ゆっくりお風呂にでもつかるか。

ボディメイク第１５週目★５日目

★本日のエクササイズ★

エアロビクス　４５分
ストレッチ　６０分

上半身の筋トレ
腹筋

ステップ　４５分
ストレッチ　２０分


今日はジムへ行き、脂肪燃焼系のエアロビクスに出てみた。
その後、ストレッチのプログラムに初めて参加。年配の人が多いけど、しっかりストレッチできてよかった。自分ひとりでは、なかなかこんなに深い筋肉まで伸ばせないね～甘えが出ちゃうし。
カラダもほぐれて、すっかりリフレッシュしてしまい、筋トレをする気持ちがなくなってしまったんだけど、これではいけない！と思い筋トレ。
その後、時間もあったのでステップのプログラムにも出てしまった。

ジムをかえたこともあり、平日昼間の雰囲気を感じたくてダラダラ過ごしてしまった。１週間通ってみて、だいたいのスタジオ・プログラムは把握できたし、今後は新しい筋トレメニューとあわせて、スタジオも利用していこうと思う。

なんだか脚も腕も筋肉がついてきて
少しムキムキしてるかも。。。
筋肉がつくのに３ヶ月くらいかかるって本当なんだね。