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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今日は、妹の家に子供を連れて遊びにいってきた。車はやめて、あえて電車で。それがまた子供たちにとっても新鮮だった様子。

私は神経をつかって疲れてしまった…
やっぱり公共の場で、子供を騒がせるわけにもいかないしね。様々なアクシデントもあり、帰宅したらヘトヘト(o´_`o)ハァ・・・

急いでご飯の支度をして、お風呂に入れて、寝かしつけたら、私まで一緒に寝てしまった。

本当は、子供たちを寝かしつけてからエクササイズをする予定だったけど、朝まで爆睡。5時ごろ目が覚めると、夫も飲み会で朝方帰ってきたらしく、リビングで大の字になって寝ていた。(´口`)最悪↓↓ 電気も全部つけっぱなしだし。

こんなに寝たのは久しぶり。
「エクササイズしなきゃ…」と思いながら寝ていたらしく、夢の中で腹筋していた私(笑) ありがち~(≧∇≦)
朝ご飯用意しないと、と思いながら夢の中で支度して寝坊…みたいな状態。だから、目を覚ましたら「あれれ?」って感じだった。

はぁ~もうどうにもならない。
5日目のエクササイズと一緒に4日目の筋トレはやろうかな。
恐るべし「夏休み」(>へ<)
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今日は、私の実家に子供が一人遊びに行ってくれたので、もう一人を連れて自転車でウロウロした。ちょっと遠くのビデオやさんに行って、公園に行って、二人でランチをして、スイミングスクールに連れて行った。子供が一人だけだと移動が楽なこと…\(*^▽^*)/ ウロウロしすぎてしまったわ。子供のプールを見学して、子供が出てくるのを座って待っていた。そして急に立ち上がった瞬間、クラクラ~っときた((((○。○))))・・・・・。

なに?これって貧血?

なんだか自分でも何を言ってるのか、よくわからない感じ。
ボーっとしてしまい、さらに体がカーッと熱くなった。

実家に子供を迎えに行き、体が熱いので熱をはかると38度もある( ̄□ ̄;)!!
どうりで、おかしいと思ったよ。私の母親が心配してアイスノンを持ってきて、30分ほど横になった。異常に喉が渇いていることに、ここで初めて気がつき(遅いって!!)水分補給。
しばらくしたら、ウソのように元気になってしまった。

たぶん、極度の「脱水症状」
私としたことが…_| ̄|○
考えてみたら、とった水分といえば朝のコーヒーと昼のお茶一杯だけ。
これだけ動きまわっているのに、全然水分を取っていなかった。
そりゃ~脱水にもなるわ。ふか~く反省┏|*_ _|┓


8週目★3日目のエクササイズ★

ストレッチ 5分
エアロビクス 45分
前腕部のエクササイズ 3セット
ダンベルでわき腹のエクササイズ 2セット
腕のうしろと背中のエクササイズ 3セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ 各3セット
ストレッチ 10分

脱水状態の自転車こぎ? 約1時間


夜になると完全復活(^^)
大好きなイントラさんのエアロビクスに参加。いや~楽しかったねぇ♪
その後は、筋トレとストレッチ。

私がストレッチをしていると、エアロのイントラさんに「いつも入念にストレッチされてますよね~」と言われた。確かに…(笑)他の皆様は「シャワー直行型」だからね。もう営業時間も終わりで誰もいなかったので、ストレッチポールでのストレッチを教えてもらった。このジムでは指導していないけど、資格をもっていらっしゃるとのこと。ラッキー♪
なかなかいいね~ポール。はまりそうだわ(^^)

もっともっと知りたくなって、ネットでお勉強。

ストレッチポールのこと→  




東京もやっと梅雨明けした。
それなのに、今日は涼しくて過ごしやすい。さわやかな天気だ。
「こんな日は、ウォーキングしたいなぁ」と洗濯物を干しながら空を眺めてしまった。ジメジメした季節が終わってよかった…(^^)

長いこと愛用していたNIKEのランニング&ウォーキングシューズがダメになってしまった。最近、酷使してたからな~早く買い替えなくちゃ…気に入ってたからショックだった。またお気に入りを探して、楽しくウォーキングしよう♪

エクササイズにもグッズって大切だよね。ウェアもその1つ。
自分のお気に入りのグッズがあると、エクササイズも楽しいもの。
ジムにいるオバサンでUFOパンツを買いあさってる人がいるけど、あれも楽しみの一つなんだよね。たくさん持ってるのはわかるけど、行きも帰りもUFOパンツというのはどうだろう?もしかして私服も全部UFOパンツ?まっ、愛するグッズがあるというのは良いことだけど。


8週目★2日目のエクササイズ★

ストレッチ 5分
ビデオでエアロビクス 約30分
スクワット 3セット
ダンベルでスクワット 2セット
ふくらはぎのエクササイズ 3セット

自転車こぎ(子供の習い事の送迎) 約20分
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ 各3セット
ストレッチ 5分


今日は「GAORA」で録画したビデオをみてエアロビクスをした。なかなかいいね~♪楽しい楽しい。ちゃんと汗かけるし、程よい有酸素運動。
ジムに行く時間はないし、子供たちもいるから、効率よくエクササイズをしないとやっていけない。とりあえず途中で中断して、子供たちを習い事に送りだしてから、一度戻ってきて筋トレ再開☆
自転車で猛スピードで走って帰宅し、そのまま筋トレをしたら、汗がダラダラ出てきた。このままでは人前に出られないと思い、シャワーをしてから子供たちをお迎えに。

8月中は、子供たちが夏休みでジムに行くことができないので「休会」しようかと考えていたが、今日までの届出をすっかり忘れていた。
8月もがんばるしかないね。



やっとここまできたね~8週目ヾ(*´∀`*)ノ゛
自分でも信じられないわ。
ここまで続けてこられたのは、少しずつだけど確実に結果が出ていると実感できるからかな。体重やサイズの測定はしていないけど、スカートやパンツのサイズダウンで私は満足♪

気を引き締めて、8週目もがんばるぞーっ!

とりあえず朝からジムへ。
子供たちは夫と一緒に公園に行った。


8週目★1日目のエクササイズ★

ストレッチ 5分
エアロビクス 45分
前腕部のエクササイズ 3セット
ダンベルで二の腕のエクササイズ 2セット
背中と肩のエクササイズ 3セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ 各3セット
ストレッチ 5分


休日はエアロビクスも混んでいて、ストレッチをしてからスタジオに行くと一番後ろの列にしか入れなかった。後ろの方だとイントラの動きが見えないし、自分の姿が鏡で見えないし、なにより動きにくい。緊張感もないしね。だから私は前の方が好き♪
でも、始まる前から並ぶくらいでないと前の方は無理みたい。そんなに時間的余裕がないのよね~筋トレもしないといけないし。

エクササイズをする時間がたくさんあったらいいのに…

サウナ・お風呂やマッサージルームでくつろぐオバサマたちに比べると、
同じ会費を払っているのに、私はトレーニング以外での滞在時間が短すぎる!なんだか損してる感じよね。施設を使いこなしてないじゃない?
シャワーなんて、ほんの数分。着替えとあわせても、たぶん5分以内(笑)
サウナかぁ~入ったことないなぁ。いつも時間に追われてるのね…私って(T▽T)

限られた時間でも、キッチリと今日のメニューは終了。
わずかな時間でも一人になれただけいいか…


今日は、第7週目の最終日。ジムにでも行ってパーッと体を動かしたい気分だったけど、やはり夏休みは厳しいね~ ( ノω-、)
朝から児童館→公園→買い物→習い事→自転車と子供に振り回されっぱなし。
8時過ぎに寝かしつけていたら、自分まで2時間ほど爆睡( ̄、 ̄*)zzz。o○ 夢の中でエクササイズでもするか~という感じ。

はぁ~疲れたなぁ。今夜はエクササイズもやめて、このまま寝てしまおうか…と考えながらゴロゴロ。「一日くらいやらなくても平気平気♪」と悪魔のささやきが…

いやいや、だめだめっ!(>〇<)
ここで寝てしまったらクセになっちゃう。
と重い体を起こして、ボーっとしていたら
会社からジムに直行した夫が帰宅。その爽快な空気がまたムカつく。

「今からウォーキング行ってきていい?」と聞くと「えっ??今から行くの?一度寝ちゃったんだから、そのまま寝れば?」と言う夫。あんたは悪魔か?引き止めてどうする?(・`□´・)応援してよっ!

とりあえず1時間くらいは歩くつもりで家を出た。


7週目★13日目(6日目)のエクササイズ★

ストレッチ 5分
ウォーキング 約60分
前腕部のエクササイズ 3セット
ダンベルで二の腕のエクササイズ 1セット
腕のうしろと背中のエクササイズ 3セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ 各3セット
ストレッチ 5分

骨盤エクササイズ 少々


最近は有酸素運動が不足気味なので、今日は1時間のウォーキング。
夜歩くのは、けっこういいものだ。昼間の暑さがウソのようにヒンヤリした空気が気持ちいい。歩きながら、いろいろなことを考える。それがまた頭の中の整理になっていいかもしれない。精神的にも落ち着くし…
ウォーキングをしていると、いつもジョギングをしている人たちとすれ違うけど、この人たちは毎日走っているのだろうか?だいたい男の人だけど。
私は飽きっぽいので、毎日歩いたり走ったりと同じことの繰り返しは苦手だな。変化がないと続かない。だから「走る」ということを毎日繰り返しできる人って尊敬しちゃうよ。

最初は難しく思えた第7週目のエクササイズ(ほとんどが3セットずつ)も、毎日こなしてみると結構出来るものだ。先週の首の故障から、少し調子が狂ってしまったけど、今日の感じでは完全復活。来週も、がんばらないと☆

あぁ、子供たち…
1週間くらいのサマーキャンプにでも行ってくれないだろうか。
ママにも「夏休み」をちょうだい。


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これで…
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信じられない!?(〃゜口゜)!?



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身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
お知らせ
いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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