モムチャン第７週目★１２日目

今日は、外国人のママ友達がしばらく国に帰ってしまうというので、送別ランチ。絶対に、はずせない予定だったので外食。はぁ～寂しいわ…と余韻にひたってる間もなく、子供の習い事などの用事であっという間に時間が過ぎてしまった。本当は車を使いたくなかったけれど、一日中車での移動。あぁぁぁ～運動不足　(￣□￣；)

一日中連れまわしてしまったので子供たちはヘトヘト。夕飯を食べている間に、一人は気絶したように寝てしまい、もう一人もグズグズいいながら、早めの就寝。よしよしヾ(≧∇≦*)〃
夫も飲み会で遅そうだし、ここからは私の時間☆

キャシー・スミスのDVDを出してきてエアロビクス。
子供が寝ているから静かに有酸素運動＆腹筋エクササイズ。いい感じだわ♪


７週目★１２日目（５日目）のエクササイズ★

ストレッチ　５分
キャシー・スミスのエアロビクス　約４０分
スクワット　３セット
ダンベルでスクワット　１セット
ふくらはぎのエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分


ゆっくりゆっくり腹筋をやっていると、夫から「そろそろ帰ります」メールが…まだ帰ってこなくていいのに！と思い、「ゆっくり飲んできて！」とメールを返す。結局、夫が帰ってくるまでにエクササイズは終わったが、帰宅後に「普通は早く帰ってきて！とか言うんじゃないの？」と言われた。私は「早く帰ってきて！」なんて言わないよ。今までだって言ったことないじゃん！楽しく飲んで帰ってきたなら、それでいいんじゃないの？なにが不満なのよ！と心の中でつぶやいた。

とにかく、今日は一人でゆっくりエクササイズが出来て、よかった（＾＾）

明日は、どうやって時間作ろうかな～と今から考えてしまう。
寝る前に必ずタイムスケジュールをたててしまうのは職業病か…（前職：秘書）

「魔の夏休み」なんとか乗り切らないと。

モムチャン第７週目★１１日目

今日も忙しくて、また深夜のエクササイズ。
美容と健康のためにも１２時前には寝たいと思っているのに、どうしても深夜になってしまう。こんなことしてたら、早く老けちゃうよ・ﾟﾟ・（/□＼*）・ﾟﾟ・
夫は会社からジムへ直行。帰ってきて食事をしたりして、私も片付けを追えて、なんと１２時からのウォーキング。さすがに夫も「危ないんじゃないの？やめとけば」と、玄関を出ようとする私をとめたけど、行かずにはいられなくて出発。家から駅までの明るい道を何度か往復した。こんな時間でも、かなりの人通りがあり恥ずかしいくらいだった。全然危なくないじゃん…(￣ー￣)ｖ


７週目★１１日目（４日目）のエクササイズ★

ストレッチ　５分
普通速度でウォーキング　２０分
早い速度でウォーキング　２０分
バストのエクササイズ　３セット
ダンベルでバストのエクササイズ　１セット
背中と肩のエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分


今日は昼間も忙しかったし、家事と育児とでフラフラ。深夜にエクササイズをしたら、自分が考えていた以上に疲れてしまい、サッとシャワーをしたら死ぬほど眠くなった。
もっと、いろいろやりたいことあるのになぁ。こんな深夜に一人でエクササイズをしていると、せつなくなっちゃうよ…
一日４８時間くらいあればいいのに。やりたいことが多すぎて困ってしまう。わずかな時間でも自分の時間が持てないと息が詰まってしまう。

こんなのって私だけなのかな？

今はエクササイズがストレス解消になっているから、私にとっては大切な時間。最近は子供もよく理解してくれているみたい。腹筋をしていると「ママ、がんばって♪」と応援してくれている。今日は「○○ちゃんのママはデブデブで隠れてケーキ食べてるんだって！でも私もママは、デブデブにならないように隠れて運動してるんだよねー（＾＾）」と娘が言っていた。よく意味がわからない言葉だけど（笑）とにかく太るなってことだよね。

モムチャン第７週目★１０日目

今日は午前中は雨だったけど、午後からは雨も上がった。退屈していた子供たちが自転車に乗りたいというので、お散歩に。二人を監視しながら、私は徒歩でついて行くんだけど、最近少し慣れてきてスピードを出すようになり、常に小走り。あぁ～疲れたぁ(￣□￣；）、ママも良い運動になったよ。

自転車で近所を回った後、子供たちはオヤツを食べながら休憩。私は、その間に筋トレを少々。蒸し暑いから汗をかいてしまい、シャワーをしたい気分だったけど、子供をスイミングに連れて行き、私は「貧血」の検査をするために病院へ。今日もタイトなスケジュール。

「貧血」の件が落ち着いたので、夜はジムへ。
だって、こんなに元気なのにジッとしていられないよね。生理も終わって体調も絶好調♪こんなときこそエクササイズをしないで、どうする？


７週目★１０日目（３日目）のエクササイズ★

ストレッチ　５分
エアロビクス　４５分

前腕部のエクササイズ　３セット
ダンベルでわき腹のエクササイズ　１セット
腕のうしろと背中のエクササイズ　３セット

上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　１０分


久しぶりにエアロビクスも楽しかったし、調子もよくて充実した時間が過ごせた。筋肉の１つ１つを意識して、じっくり時間をかけてエクササイズができた。今日は、子供と遊ぶだけでも十分な有酸素運動ができた感じ。けっこう疲れるのよね～（＾＾）
でも、昼間に十分遊ばせないと夜も早く寝てくれないから、夜に外出するには昼の運動量が関係してくる。これから暑くなったら、外遊びも親は辛いよ。

ジムで「加圧トレーニング」をしている人を見かけた。トレーナーさんがついてやってくれるみたいだけど、いつも気になってしまう。夫が「女の人も結構やってるよ～」と言っていたけど、私は女の人がやってるのは、まだ見たことないなぁ。「加圧トレーニング」って、どうなんだろう？

私が収入のない主婦でなかったら、パーソナルトレーナーを頼みたくらいだ。たぶん夫に「トレーナーさんを頼みたいんだけど…」って相談したら、「じゃあオレも」って言うだろうな～（笑）そんなことは認められないし。やはり無理な話。

た～くさん収入のあった独身時代がなつかしいよ。
私は都心に１～２LDKくらいのマンションを購入することが夢だったなぁ～結婚する気もなかったのに、なぜ双子まで生んでるんだろう（笑）

まっ、いいんだけどね（＾＾）

モムチャン第７週目★９日目

一体いつまで、この雨は続くのだろう…気持ちよくウォーキングも出来ないよ。子供たちも外で遊べないから、家の中で大騒ぎだし、習い事の送迎も雨だと時間がかかってしまう。ますますエクササイズの時間が取れなくなってしまうのよね～困ったなぁ（´・ゝ・｀）ふぅ～

なるべく車は使わないと宣言したので、今日は雨の中をひたすら歩いた。子供の習い事も、お気に入りの傘＆長靴でごまかして歩かせてしまった。「なんで車じゃないのーっ！」と大ブーイング。
そんなわけで、今日は何もしていないのに結構汗をかくことができた。
スケジュール的に余裕がなく、昼間のエクササイズは無理だったので、子供を送った後で一度帰宅。わずかな時間だったけど、筋トレをやって、また競歩のように歩いてお迎え。これで今日の半分のエクササイズを終了。
残りは、家族が寝てから深夜のエクササイズになってしまった。

７週目★９日目（２日目）のエクササイズ★

ストレッチ　５分
ウォーキング　約２０分
スクワット　３セット
ダンベルでスクワット　１セット
ふくらはぎのエクササイズ　３セット

ウォーキング　２０分
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分


今日、先日の「健康診断」の結果が届いた。血色素が不足していて「貧血」気味であることが発覚。
えーーーーーーっ！私が「貧血」？orz かなりショックなんだけど…生理の後だったからかなぁ。「要注意」「医師の診察を受けうこと」って書いてあるよ。どうしよう…病院行った方がいいのかな。
昔、スポーツをやりすぎて「貧血」になったことがあった。汗から鉄などの栄養素も外に出て行ってしまうらしい。真っ赤な薬飲まされるんだよね～あれ飲むと気持ち悪くなるんだよなぁ。妊婦だったころ、過剰な採血により一度「貧血」になったことがあったけど、今まで全然平気だったのに…やっぱり最近の有酸素運動のせい？なんとかしなければ。

私は生理中でも普通に生活できる人間なので、スポーツも普通に出来てしまう。生理痛とか全然ないし、いつもとあまり変わらない。生理中に運動をすると「貧血」になるって聞くけど、私もコレがいけないのかな？実は今も生理中。そして普通に生活（＾＾）してエクササイズしてるけど…
自分が「貧血」気味という事実を知ってしまうと、急に体が重くなってきた。やはり病は気から？

とりあえず、早く寝よっ！

モムチャン第７週目★８日目

今日からまた「第７週目」のプログラム再開☆

首の痛みもすっかり無くなって体調も悪くない。久しぶりにエアロビクスできるなぁ～とワクワクしながら、午前中はジムへ。
また首の痛みが出るといけないので、念入りにストレッチをしてエアロビクスを４５分。ちょっとお休みしただけでも、体って鈍るものなのかな？なんか上手く表現できないけど、いつもとは違う感じ。リズムに乗れないというか…体がついていけないというか…とにかく変な感じ。それでも楽しかった。

スポーツドリンクの試飲会をしていて、エアロのイントラさんと一緒に試飲してみた。「運動の３０分前に飲んでくださいね」と渡され、とりあえず飲んでみる。すご～く冷えていて体が冷えてしまう感じ。でも脂肪を燃焼するのだとか…本当かな？かなり甘くて最後まで飲むのがツラかったけど、みんな「おいし～♪（＾＾）」と飲んでるから私も我慢して飲んでしまった。きっと、たくさんアミノ酸とか入っていて、このくらい甘くして冷やさないと飲めないんだろうなぁ。「たくさん汗かけますよ」と言われたけど、そうでもなかった。だいたい、汗かいたからって脂肪燃焼するわけじゃないし…このドリンクに対して批判的な私。


７週目★８日目（１日目）のエクササイズ★

ストレッチ　１０分
エアロビクス　４５分
バストのエクササイズ　３セット
ダンベルでバストのエクササイズ　１セット
背中と肩のエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各３セット
ストレッチ　５分

今日は私の苦手な上半身を鍛えるエクササイズ。きっちりとダヨンさんのエクササイズするのは大変だね～久しぶりに味わう疲労感。
午前中は、夫が子供たちを自転車に乗せて遠出してくれたおかげで、ジムで全てのエクササイズを終えることができた。すごい充実感♪

夕方、買い物に出かけてバッタリ会った友人とホームパーティ☆
いろいろ食べてしまったけど、こういう楽しい時間もないと、がんばれないよね。明日からまたエクササイズがんばろ～っと（＾＾）