皮下脂肪と内臓脂肪

脂肪には、大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」

「内臓脂肪」は男性の方がつきやすく、「皮下脂肪」は女性の方がつきやすい。これには遺伝的な体質やホルモンが関係しているといわれている。

特に女性は妊娠・出産のために、ある程度の皮下脂肪を身につける必要がある。見た目上の問題はあるが、健康上はさほど問題ではない。そのかわり皮下脂肪を減らすのは簡単ではない。預金でいうところの定期預金のようなもの。体に悪影響は少ないといっても、気軽には解約できないので、あまり溜めないうちに早めに対応しよう！

増えすぎるとマズイのは、内臓脂肪。
皮下脂肪に比べてより多くの悪玉ホルモンを分泌しやすく、それが血糖値や血圧を高めてしまう。
ただし、内臓脂肪は皮下脂肪よりも容易に減らすことができる。普通預金のように、すぐ引き落とせる。

昔はあったはずのウエストのくびれがなくなり、下半身に脂肪がついて、体型がくずれてくる…
その大きな理由は、加齢による基礎代謝の低下と女性ホルモンの減少。エネルギー消費の土台となる基礎代謝が下がると、同じ食事をしていても、そのエネルギーを使いきれなくなってくる。持て余したエネルギーは…当然、脂肪に。さらに３０代後半になってくると女性ホルモンの代表格、エストロゲンの分泌量が低下していく。エストロゲンには血液中のコレステロールを低下させたり、脂肪合成を抑制するといった作用がある。加齢によって、こうしたエストロゲンの恩恵が受けられなくなり、脂肪がドンドン蓄積されていく。

運動習慣のない女性のほとんどは過剰な皮下脂肪+貧弱な腹筋のダブル要因で、お腹に脂肪がつき、オバサン体型になっていく。
それなりに腹筋があれば、多少の皮下脂肪がついても、女性らしいスマートな体型が保てる。しかし、腹筋がなければ、たとえ皮下脂肪があまりついてなくても「くびれ」のなオバサン体型になってしまうのだ。
問題を解決する方法は２つ。エアロで皮下脂肪を落とし、腹筋を取り入れた筋トレでお腹を凹ませる。これが最も効果的！！

（「Tarzan」 2006/06/14 より）