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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今日は、ジムへ行ってきました。
ダヨンさんはジムへ行き、ランニングマシーンでウォーキングをしていると書いてあったので、私もマネをして初めてランニングマシーンに挑戦!
スタッフをつかまえて使用方法を説明してもらい、女性が歩く普通速度は5km/hくらいだと聞いたので、その速度でスタート。
目の前にはTVがついていて、ダラエティ番組だったこともあり、あっという間に20分がたちました。
ウェーキングがキツイということはありませんでしたが、TVを見ていたら、なんだか車に酔ったみたいになり、マシーンから降りるとフラフラ。目が回る感じ~なんで???
スタッフに聞くと「酔ったんですかね?(笑)TV見てました?」と言われました。そんなことってあるのかな?
もともと歩いたり走ったりするのは好きではないので、
このマシーンには二度と乗らないと思います(^-^;) 普通に歩いた方がいいみたい♪

第1週目★2日目のエクササイズ★

普通の速度でウォーキング20分(ランニングマシーンで)
ストレッチ5分
スクワット 1セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズを 各1セット
ストレッチ5分

毎日行うエクササイズ4種は、ジムのストレッチスペースでやってみました。ちょっと恥ずかしかったなぁ~誰もやってないし。
すぐ脇には、ダンベルを上げるおじ様たちがいるし…でも人目は気にしちゃいけないんだっ!本に書いてあったっけ。
負けずに各20回ずつ、がんばりました。昨日よりも筋肉が疲労している感じがあり、きつかったです。限界までやると、やっぱり20回は超えられない…これでいいのかなぁ?とフォームもちょっと心配。
2日目のエクササイズはスクワット。これが結構難しい。ひざが直角になるまで曲げて、かかとで荷重を支える…う~ん、理解してるんだけど、なかなか上手くできないなぁ。可能な限り、鏡でフォームを確認し、20回がんばりました。

筋肉疲労が激しいので、今日は水ではなく、アミノバリューを飲みながらエクササイズを行いました。ダヨンさんのアドバイスにより、一日2リットルは水分をとるように心がけています。


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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
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いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
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