ＭＯＭＣＨＡＮ★ＭＯＭＣＨＡＮスロートレーニング★３日目

さっそく三日坊主になりかけている夫を誘い、３日目のトレーニング。
夫「もう、ジムでやってきたからいいよ～」
私「ＤＶＤだけでも見てみない？私一人じゃフォームとか不安だし…」
この話法で、夫も参加。最後までトレーニング終了！ノ（＞▽＜）ノイェーイ♡♪

★３日目のトレーニング★

「バランス・クランチ」
①４回までは２秒で上げ、１０秒で下ろす。
②８回までは１０秒で上げ、２秒で下ろす。
目標８回

「レッグ・レイズ」
①一番上からいっぱいまで４回
②一番上から半分の高さまで４回
③半分からいっぱいまで４回
④一番上からいっっぱいまで４回
目標１６回

目標回数を達成しました～♪きっつー゛(ノ＞＜)ノ
「バランス・クランチ」はボールの上に背中を乗せて、骨盤を起こしながら腹筋！みたいな運動なんですけど、バランスとるのも難しいし、私が必死にやっている姿を見て笑っていた夫も、実際やってみると難しくて「よくわからない…」と言っていました。はっきり言って難しいです。
「レッグ・レイズ」もキツくなってきたところに追い討ちをかけるような動き。半分でとめるのが厳しいです…腰が浮きそうになるので、腰を浮かせないように気をつけました。いや～スロートレーニング！筋肉を目覚めさせてくれるようなトレーニングだわっ。

明日もがんばりま～す♪　

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