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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今日から、4週目スタート。
気持ちを引き締めて、今週もがんばろうっと(^^)

今日は日曜日。家族もいるので、早めにお昼を作ってジムへ行かせてもらった。雨も降っていなかったので自転車で往復。これだけでも、ウォーミングアップとクールダウンになってしまう距離。少し前までは車を使っていたけど、自転車に変えるだけでも全然違うよね~なんでもっと早く気がつかなかったんだ…orz
日曜の午前中なのに、ジムは人であふれていた。とりあえず、楽しい有酸素運動が目的だったのでエアロビクスに出て、あとは自分で筋トレ。久しぶりにピラティスにも出られた。

4週目★1日目のエクササイズ★

ストレッチ 5分
エアロビクス 45分
ピラティス 30分
バストのエクササイズ 3セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ 各2セット
マシーンで筋トレ(脇腹、背中) 少々
ストレッチ 5分

骨盤エクササイズ


今日から、バストのエクササイズは3セットになる。このバストのエクササイズ、きびし~いっ(。>A<。)ほんと、キツイよ。私が筋力がないから?3セットもやったら、それだけでフラフラになってしまった。
いつもの4種のエクササイズは、今週はまだ2セットでいい。脇腹と背中のエクササイズは、一生懸命やってるけど、なかなか上手にできないので、少しマシーンを使ってみた。足りない分は、これで少し筋力アップして、ダヨンさんのエクササイズがキチンとこなせるようになるといいなぁ。今日は、ピラティスでも「アブドミナル系に力を入れました!」とイントラさんが言っていたので、かなり効いている感じがする。

日曜なので夕食は外食をしてしまった。このまま寝ると脂肪を溜め込んでしまうのでは?と不安になる。でも疲れているから、これ以上のエクササイズは無理。土日のエクササイズはきびしいよ~邪魔が多すぎる。

かなり頼りない第4週目のスタート。
今週は、どうなることやら。なにかと用事が多いのよね~
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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プロフィール
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自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
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いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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