モムチャン第４週目★１日目

今日から、４週目スタート。
気持ちを引き締めて、今週もがんばろうっと（＾＾）

今日は日曜日。家族もいるので、早めにお昼を作ってジムへ行かせてもらった。雨も降っていなかったので自転車で往復。これだけでも、ウォーミングアップとクールダウンになってしまう距離。少し前までは車を使っていたけど、自転車に変えるだけでも全然違うよね～なんでもっと早く気がつかなかったんだ…orz
日曜の午前中なのに、ジムは人であふれていた。とりあえず、楽しい有酸素運動が目的だったのでエアロビクスに出て、あとは自分で筋トレ。久しぶりにピラティスにも出られた。

４週目★１日目のエクササイズ★

ストレッチ　５分
エアロビクス　４５分
ピラティス　３０分
バストのエクササイズ　３セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ　各２セット
マシーンで筋トレ（脇腹、背中）　少々
ストレッチ　５分

骨盤エクササイズ


今日から、バストのエクササイズは３セットになる。このバストのエクササイズ、きびし～いっ（。＞A＜。）ほんと、キツイよ。私が筋力がないから？３セットもやったら、それだけでフラフラになってしまった。
いつもの４種のエクササイズは、今週はまだ２セットでいい。脇腹と背中のエクササイズは、一生懸命やってるけど、なかなか上手にできないので、少しマシーンを使ってみた。足りない分は、これで少し筋力アップして、ダヨンさんのエクササイズがキチンとこなせるようになるといいなぁ。今日は、ピラティスでも「アブドミナル系に力を入れました！」とイントラさんが言っていたので、かなり効いている感じがする。

日曜なので夕食は外食をしてしまった。このまま寝ると脂肪を溜め込んでしまうのでは？と不安になる。でも疲れているから、これ以上のエクササイズは無理。土日のエクササイズはきびしいよ～邪魔が多すぎる。

かなり頼りない第４週目のスタート。
今週は、どうなることやら。なにかと用事が多いのよね～