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…健康的で美しいボディを手に入れたいっ!かなり本気なボディメイクの記録…
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今日は朝から船で島へ。
日焼けを気にしながらも、海で泳ぎまくり遊びまくり(^^)
子供たちも大喜びだった。透明な水で海底まで透けて見えるくらい。台風接近が嘘のように、波もおだやかで風もない。
シュノーケリングで泳ぐ魚を見て、みんな大感激♪子供たちは実際に泳ぐ魚を海で見るのは初めてだったから、最初は少し怖がっていたけど、慣れるとエサをやったりして楽しんでいた。
私はカロリーを消費しようと子供とブイまで泳いで往復。疲れた~昔はどこまででも泳げる感じだったのに、年をとったせいで体力おちたな…と実感。それでも海は体力を消耗するのか、良い運動にはなった。

5週目★6日目のエクササイズ★

ふくらはぎ 3セット
腕の後ろと背中 3セット
背中と肩のエクササイズ 3セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズ 各3セット
ストレッチ 5分

今日は、有酸素運動が海で泳ぐことくらいしかなかったので、筋トレをメインに深夜のトレーニング。当然、家族は夢の中♪
島に行ったときにペットボトルにサラサラの白い砂をつめて帰ってきた。それをダンベル代わりにしてエクササイズ。なかなか名案でしょ(^^)
そんなわけで、昨日できなかったエクササイズも今日やってみた。
終わったら入浴剤を入れて、半身浴。途中で寝てしまい、気がつくと30分くらいたっていた。

明日は「休息日」だけど、台風接近で外に出られるかわからないので、もし悪天候だったら室内プールで泳いで有酸素運動くらいはしておこうかな…夜は雨は降っていないけど、かなりの強風。

ブログ書いてたら、2箇所も蚊にさされた。
スプレーしてくれば良かった…
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ダヨンさんの本
これで…
ウエストがマイナス10㌢!
信じられない!?(〃゜口゜)!?



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プロフィール
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自己紹介:
身長160㎝。男女双子の母です(^^)v
エクササイズで健康的なボディメイクをしています。お腹が割れるまで、がんばるぞ~っ!美味しいものを食べないダイエットなんて、我慢できないっ!きちんと食べてこそキレイなボディは作られるのよね♪
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いよいよ私の大好きな季節「秋」が近づいてきました。
食欲の秋・スポーツの秋・読書の秋、なんてステキな季節なのでしょう♪
これからがボディメイク本番☆
気を引き締めて、 がんばります!(>▽<)

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