モムチャン第２週目★２日目

うぅぅぅぅ～２セットやると、さすがに筋肉痛♪
生理中にもかかわらず、しっかりと腹筋がんばっちゃった（＾＾）
さすがにジムに行く気にはなれず、今日も自宅で踏み台昇降。
退屈で退屈で映画「猟奇的な彼女」を見ながらやってみた。
笑えた～(≧∇≦)何度みても面白いね。

本当は、気が進まないけど軽くジョギングをしたい気分だった。
生理中のせいか、食欲が増して抑えられない。間食はしなかったけど、ご飯はモリモリ食べた。減量ダイエットするつもりじゃないから、いいんだけど、ちょっとカロリーオーバー気味。もっと有酸素運動したかったなぁ。明日は、がんばろう！！！

第２週目★２日目のエクササイズ★

踏み台昇降　２０分
ストレッチ５分
スクワット　２セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズを　各２セット
ストレッチ５分


ダヨンさんのスクワットは、きくね～明日も絶対に筋肉痛になるわ。スクワットした直後に、もう筋肉が傷ついている感じがするよ。しかも「限界まで」を２セットだからね～もう無理しなくちゃ出来っこないっ！あとは筋肉の「超回復」を待つばかり。
毎日やる４種のエクササイズは、もう腹筋が痛くて痛くて、やっと２セットやった感じ。回数も、たくさんは出来なかった。だって、あっという間に「限界」がやってくるから…これでいいのかなぁ？ダメって言われても、私にこれ以上は無理なんだけど。
「いたたたたたたっ～ふぅ～」とエクササイズをやっていると、夫がアミノ酸（顆粒）をくれた。ずる～いっ！一人でこんなものを飲んでいたのね！自分だけモムチャンになろうとしてるな…

「キレイになる７つの原則」

チョン・ダヨンさんの

「キレイになる７つの原則」

★第１原則　よく食べてこそ成功する。

★第２原則　筋肉痛を歓迎しなさい。

★第３原則　他人の目は気にしないこと。

★第４原則　体重に執着しないこと。

★第５原則　停滞期は必ず終わる。

★第６原則　正しい姿勢からエクササイズは始まる。

★第７原則　エクササイズマニアになろう。

モムチャン第２週目★１日目

昨日の休息日はの～んびり過ごした。エクササイズのことを考えなくてよいのが楽だよね。
気分も体もリフレッシュ♪
さぁ、２週目がんばるぞー！！！

第２週目のスタートは、日曜日。
昼間は用事もあり、家族でお出かけ。一日家をあけてしまったので、エクササイズをする時間もなく、外食をして、疲れて帰ってきて、子供と共に一度は寝てしまった。２時間くらいかな…ふと目が覚めて「筋トレしないと！」と思った。ダヨンさんの言うエクササイズ中毒症状がでている（笑）

ウォーキングでもしようかと思ったが、今日は一日雨だった。深夜になると怖くて外を歩くのもな～何か家で出来る有酸素運動はないかと考え、お友達に聞いた「踏み台昇降」をＴＶを見ながらやってみた。バラエティ番組を見ながらでも、退屈な２０分間。こういう地味な有酸素運動は苦手だな～やっぱり何か考えなくては。
とりあえず、今日は子供のアンパンマンの踏み台を使ってやってしまったけど、壊れそうだった(；￢∀￢)ﾊﾊﾊ…

今日から、ほとんどのエクササイズが２セットになる。
一週間で、筋力がアップしたとはとても思えない。だって、筋肉まだまだないし…ちょっと弱気になってしまう。できるのだろうか。

第２週目★１日目のエクササイズ★

踏み台昇降　２０分
ストレッチ５分
バストのエクササイズ　２セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズを　各２セット
ストレッチ５分

いや～２セットって大変だよ。想像以上に…...○|￣|＿..　
時間もかかるし、「限界まで」を１セットだから、２度も限界を感じながらエクササイズをするってことでしょーーーっ！！血管切れそうなんですけど。２セット目なんて、あっという間に「限界」きちゃうし、これで２セットでいいのか？？？１週間で急に強くなったわけじゃないから、厳しいよね。体力はない方ではないけど、筋力は全然ない私。筋トレつらいかも。でも結果を出すには、がんばらないと！

決して良いとは言えない第２週目のスタート。
しかも、今日からお月のものが…（Ｔ▽Ｔ） ますますやる気ダウン↓

モムチャン第１週目★６日目

モムチャンダイエット６日目！
いよいよ第一週の最終日♪

今日は朝から豪雨で、ジムへ行く気持ちもダウン。
そこでモムチャンダイエッターの友人からのメール。一緒にジムへ行くことになった。（←これなかったら行かなかったかも。友人に感謝☆）

第１週目★５日目のエクササイズ★

エアロビクス　４５分
ストレッチ５分
ふくらはぎのエクササイズ　１セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズを　各１セット
ストレッチ５分

今日は、お友達とエクササイズのフォームを確認しあった。助かるわ～なんせ孤独なモムチャンダイエッター。仲間がいると、ジムでのストレッチも楽しいこと♪心強いこと♪二人いれば恥ずかしくないしね。私は、エクササイズのペースが早いことなどのご指摘を受けたりして、第２週目からは２セットになるけれど、ゆっくり正確に行わなくてはと、深く反省した。友人は、すでに２セットをこなし、筋肉もついてきている。私は全然筋肉らしきものが見えない。筋肉つきにくいのかな～って、そんな簡単につくわけないか（笑）
ふくらはぎのエクササイズは、５キロのダンベルで。ふくらはぎに良くきくエクササイズだなぁ。ブヨブヨの私のふくらはぎが、一瞬しまった感じがした。私がブヨブヨのふくらはぎを友人に振って見せると、友人も二の腕の袖を振って見せてくれたヽ(ﾟ∀ﾟゞ)ﾌﾞｯ
一緒にモムチャン目指して、がんばろうね！！

無事に？第一週目終了ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ
次は、ドキドキの経過報告。

モムチャン第１週目★５日目

今日はジムがお休み。
子供たちも幼稚園に行ったことだし、ＤＶＤ見ながらピラティスでもやろうかと思ったら…あれれ？Σ(￣ロ￣lll)　朝からスゴイ散らかってる。幼稚園へ行くまでのわずかな時間に、どうしてこんなにオモチャを出せるわけ？マットも敷くスペースないじゃないかっ！こんなことで気持ちが盛り下がる。

とりあえず、自転車に乗り３０分間サイクリング。片道１５分で、どこまで行けるか？？？けっこう遠くまで行けちゃうのねぇ。片道でも、かなり汗ばんできた。いい感じ♪せっかく遠くまで来たのだからと、寄り道をしてショッピング。こんなんでいいのか…


第１週目★５日目のエクササイズ★

サイクリング　約３０分
ストレッチ５分
腕の後ろと背中のエクササイズ　１セット
上腹部・下腹部・わき腹・背中のエクササイズを　各１セット
ストレッチ５分

今日は、自宅でのエクササイズなので、回数などを気にすることなく、じっくりと本を見ながら可能な限り正確なフォームで行った。「ゆっくり、正確に…」と思いながらやると、ますますキツイ。頭の血管は切れそうになるし、筋肉もプルプルしている。地味なエクササイズなのに、とても効いている感じ。
今日のエクササイズは「腕の後ろと背中」を強化するもの。イスに手をついてやってみたけれど、１回目から腕がプルプルしていた。「限界まで…」と思って１０回。本当の本当に、これが私の限界。私にとって、このエクササイズが一番きつく感じられる。それだけ弱い所なのかもしれない。家で一人でやっていると、ほんとに地味なエクササイズだなぁ～(￣▽￣;)

やっぱり私はジムへ通う方が向いているのかも。周りが「やる気」になっていると、そのノリで私もがんばれるから。